¿Es malo pasar muchas horas sentado?

Pasar sentado más de seis horas diarias aumenta el riesgo de mortalidad, sobre todo en el caso de las mujeres, según un reciente publicado por la Sociedad Americana del Cáncer realizado con datos de más de 123.000 personas durante un periodo de 14 años. La investigación reveló que las mujeres que aseguraron pasar sentadas más de seis horas diarias –incluso si después hacían ejercicio- tenían un 37 por ciento más de probabilidades de morir en el periodo estudiado (1993-2006) que las que permanecían sentadas durante menos de tres horas. En el caso de los hombres sedentarios el riesgo de mortalidad era un 18 por ciento mayor.

La ausencia de ejercicio empeora las...

Los que madrugan son más felices

Algún consuelo queda para los que se levantan temprano: según un estudio, rinden más en el trabajo, tienden menos al sobrepeso y tienen menos chances de sufrir depresión 

"Al que madruga, Dios lo ayuda" es una frase que todos hemos escuchado alguna vez. Pero, ¡atención remolones!, ahora el consejo resultó confirmado por la ciencia, de acuerdo al informe de la universidad Roehampton en Gran Bretaña, publicado por el diario británico The Telegraph.

"Las personas de la mañana tienen tendencia a gozar de mejor salud y ser más felices, y su índice de masa corporal es más débil", dice el doctor Joerg Huber, uno de los autores del estudio, basado en una muestra de 1.100 personas adultas. Los entrevistados respondieron...

Bastan 15 minutos de ejercicio por día para alargar la vida unos 3 años

No desespere si no puede realizar los 30 minutos diarios de ejerciciorecomendados. Cada vez hay más evidencias de que la mitad de ese tiempo puede ayudar.

No hay excusa para los holgazanes. Hacer ejercicio regularmente fortalece los músculos, reduce el riesgo de algunas enfermedades y promueve el bienestar mental. Mientras más, mejor. Pero no todos tienen el tiempo o la fuerza de voluntad. Por ello, los investigadores se propusieron encontrar la cantidad mínima de actividad física necesaria para una buena salud.

Los hallazgos de un estudio realizado en Taiwán sugieren que sólo 15 minutos de ejercicio moderado al día puede ayudar a alargar la vida. "Esto podría convencer a muchas personas de que pueden incorporar actividad física en sus vidas ocupadas", comentó el médico Anil Nigam, de la Universidad de Montreal, quien no participó en la investigación, pero escribió una editorial que acompañó a la publicación del estudio el lunes en la revista médica en línea The Lancet.

El más reciente estudio, liderado por investigadores de los Institutos Nacionales de Investigación de Salud en Taiwán, buscó determinar si menos ejercicio que la media hora recomendada seguía siendo útil. Los investigadores notaron que la gente del oriente asiático, incluyendo chinos japoneses y taiwaneses, generalmente son menos activos físicamente que sus contrapartes occidentales.

 

Unos 416 mil adultos de Taiwán fueron encuestados. Con base en sus respuestas, fueron divididos en cinco grupos según sus niveles de actividad física. Los investigadores vigilaron su progreso durante ocho años y calcularon su esperanza de vida.

El estudio descubrió que quienes hacían ejercicio apenas 15 minutos diarios, o 90 minutos a la semana, reducían su riesgo de muerte en 14% y extendían su esperanza de vida tres años, en comparación con aquellos que no hacían ejercicio. Tanto mujeres como hombres se benefician en igual medida de la actividad mínima.

Quince minutos adicionales de ejercicio reduce el riesgo de muerte otro 4% en comparación con el grupo que no realizó actividades físicas.

Fuente: INFOBAE