Bastan 15 minutos de ejercicio por día para alargar la vida unos 3 años

No desespere si no puede realizar los 30 minutos diarios de ejerciciorecomendados. Cada vez hay más evidencias de que la mitad de ese tiempo puede ayudar.

No hay excusa para los holgazanes. Hacer ejercicio regularmente fortalece los músculos, reduce el riesgo de algunas enfermedades y promueve el bienestar mental. Mientras más, mejor. Pero no todos tienen el tiempo o la fuerza de voluntad. Por ello, los investigadores se propusieron encontrar la cantidad mínima de actividad física necesaria para una buena salud.

Los hallazgos de un estudio realizado en Taiwán sugieren que sólo 15 minutos de ejercicio moderado al día puede ayudar a alargar la vida. "Esto podría convencer a muchas personas de que pueden incorporar actividad física en sus vidas ocupadas", comentó el médico Anil Nigam, de la Universidad de Montreal, quien no participó en la investigación, pero escribió una editorial que acompañó a la publicación del estudio el lunes en la revista médica en línea The Lancet.

El más reciente estudio, liderado por investigadores de los Institutos Nacionales de Investigación de Salud en Taiwán, buscó determinar si menos ejercicio que la media hora recomendada seguía siendo útil. Los investigadores notaron que la gente del oriente asiático, incluyendo chinos japoneses y taiwaneses, generalmente son menos activos físicamente que sus contrapartes occidentales.

 

Unos 416 mil adultos de Taiwán fueron encuestados. Con base en sus respuestas, fueron divididos en cinco grupos según sus niveles de actividad física. Los investigadores vigilaron su progreso durante ocho años y calcularon su esperanza de vida.

El estudio descubrió que quienes hacían ejercicio apenas 15 minutos diarios, o 90 minutos a la semana, reducían su riesgo de muerte en 14% y extendían su esperanza de vida tres años, en comparación con aquellos que no hacían ejercicio. Tanto mujeres como hombres se benefician en igual medida de la actividad mínima.

Quince minutos adicionales de ejercicio reduce el riesgo de muerte otro 4% en comparación con el grupo que no realizó actividades físicas.

Fuente: INFOBAE